초간단 다이어트 식단편ㅣ과일,탄수화물,단백질 무제한 다이어트ㅣ분리식단 다이어트
분리식단 다이어트 식단편으로 과일,탄수화물,단백질을 무제한으로 먹는 방법을 알려드리겠습니다!
정말 간단하게 하루에 첫번째 식사는 과일식으로 진행해주시고요. 점심, 저녁에는 탄수화물과 단백질을
분리 해서 드시면 됩니다. 과일식,탄수화물식,단백질식의 순서는 바뀌어도 상관없습니다.
하지만 인체의 8시간 주기 원리인 배출시간을 고려하셔서 최대한 오후 12시전에는 식사를 피하시고
너무 배가고프시면 소화가 거의 필요없는 과일 드시는걸 추천드립니다!
그리고 탄수화물보다 단백질이 포만감이 오래 가기때문에 저녁때 충분한 단백질식으로 드시면
야식의 유혹도 이길수 있고 그 다음날 아침까지 배가 고프지 않아 저녁으로 단백질식을 추천드립니다!
다이어트 시작하시면 적대시하시는 국수, 빵, 삼겹살,닭다리등 맛있게 드시면서 진행할수있는 분리식단!!
소금,후추, 다양한 향신료로 간을 해서 드셔도되구요! 단 설탕이 들어간 종류인 쌈장과 고추장은 피해주세요!!
한식을 좋아하시는 분들은 위한 한식버전 분리식단 메뉴입니다!
탄수화물식은 최대한 건강한 한식위주로 나물 반찬과 된장국, 미역국, 또는 맑은 국과 함께 드시면 됩니다!
김치 없이는 식사 못하시는 분들! 설탕을 넣지 않은 배추 겉저리를 만들어 드시는걸 강추드립니다!!
제가 총 23킬로 감량 하면서 분리식단 다이어트가 제가 시도해본 수많은 다이어트중
가장 쉽고 가장 고통스럽지 않은 다이어트라고 자신있게 말씀드릴수 있습니다!
식단편을 통해서 일상생활에 지장이 가지않으면서 초 간단하게 해먹을 수 있는 분리식단 다이어트!
식단을 철저히 지키신다면 한달에 5kg 내외의 감량은 충분하다고 생각합니다!!
여러분도 꼭 한번 도전해보셨으면 좋겠어요!!
